文學(xué)家康納說過這樣一句話“有那么一些人,，你跟他初次相見，卻一見如故,，對(duì)他的好感隨之而來,，而又有一些人，跟他相處良久,，卻對(duì)他一無所知,。而往往決定讓別人喜歡你的其中一個(gè)原因之一，就是先要學(xué)會(huì)自我暴露,。”

所謂“自我暴露”,，就是把自己私人性的方面顯示給他人或者把有關(guān)自我的內(nèi)層信息傳給對(duì)方，讓別人最大限度的了解自己,，在現(xiàn)實(shí)生活中,，善于自我暴露的人是自信的。

美國著名社會(huì)心理學(xué)家約瑟夫和哈里提出了一個(gè)名為“約哈里窗戶”的理論,。該理論認(rèn)為,，對(duì)每一個(gè)人來說，都存在著自己了解,、別人也了解的“公共區(qū)域”,，比如自己的身高、體重等,，這些別人都可以知道，自己也可以告訴別人,；別人了解,，而自己卻不了解的“盲目區(qū)域”，比如一個(gè)人的口腔異味,，別人知道,，自己未必知道；還有僅僅自己了解,，卻從不向別人透露的“秘密區(qū)域”,，比如女士的年齡、男士的錢包,，這是他人的秘密,，不可輕易去打聽；再就是自己和別人都不了解的“求知區(qū)域”,，這是一層自己不知道,，別人更無法知道的未開發(fā)區(qū)域,。這四個(gè)區(qū)域，就是“約哈里窗戶”,。從這方面來說,，自我暴露的內(nèi)容指的是自己了解但是別人不了解的部分，即“秘密區(qū)域”,。

研究表明,，允許別人了解自己的真實(shí)感受對(duì)于個(gè)人保持心理健康是必要的。自我封閉傾向很強(qiáng)的人,，或自卑心理嚴(yán)重,，由自卑而導(dǎo)致過度地修飾或過度地自我保護(hù)以及敏感的心態(tài)；或虛榮心過強(qiáng),，不愿意向他人哪怕是較熟悉的人透露有關(guān)自我的真實(shí)信息,，唯恐包括自己弱點(diǎn)和不足的一些真實(shí)信息被他人知道后會(huì)成為日后被人恥笑的把柄。他們的心靈很累,，精神負(fù)擔(dān)很重,，心理能量過多地浪費(fèi)在掩飾、防御,、維護(hù)脆弱的自尊心上,。

由于這些人和他人交往都是蜻蜓點(diǎn)水般淺嘗輒止，不肯深層次地接納他人,，當(dāng)然他人也不可能深層次地接納這些自我封閉傾向很強(qiáng)的人,，這就使得他們處于一個(gè)不外向的、不開放的人際環(huán)境中,。一個(gè)人的思想,，若是處于動(dòng)態(tài)、開放的狀態(tài)中,，則像一潭活水,，因?yàn)?/span>“流水不腐”；若是處于一個(gè)相對(duì)封閉,、保守的狀態(tài)中,，則無異于一潭不和外界交換的死水，容易變得固執(zhí),、呆板,、抑郁、多疑,、敏感等,。可見,，正常的情緒情感的交流,、正常的心靈互動(dòng),、良好的人際關(guān)系是一個(gè)人心理健康的前提。

那么如何自我暴露,，才能更好的建立人際關(guān)系,？

從我們認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友的過程來說，是在一步步加深了解的,，就像剝洋蔥一樣,，是分層次的，對(duì)他人的自我暴露也是一樣的,。有關(guān)社會(huì)心理學(xué)的研究表明,，最淺層的自我暴露水平是人們的興趣、愛好等,，比如日常情趣,、飲食習(xí)慣、著裝習(xí)慣,、閑情逸致等,；第二層次的自我暴露主要是態(tài)度，包括對(duì)人,、對(duì)事,、對(duì)時(shí)局、對(duì)政治所持的觀點(diǎn),、看法和評(píng)價(jià),；第三層次的自我暴露直接涉及自我的人際關(guān)系和自我概念狀況，例如與朋友,、同事,、上下級(jí)的關(guān)系，與父母,、配偶,、兒女的關(guān)系，或者自卑情緒,、自負(fù)情緒、失落感,、無助感等,。

自我暴露的廣度和深度是人際關(guān)系深度的一個(gè)敏感的“探測(cè)器”。

但“自我暴露”必須緩慢到相當(dāng)溫和的程度,，緩慢到足以使雙方都不致感到驚訝的速度,，如果過早地涉及到太多的個(gè)人親密關(guān)系，反而會(huì)引起對(duì)方強(qiáng)烈的排斥情緒,，引起焦慮和自衛(wèi)反應(yīng),。

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