擁抱——不可或缺的健康催化劑

美國心理學(xué)家弗吉尼亞·薩提亞曾說過，每天4個擁抱是生存的根本,，每天8個擁抱讓我們精力充沛,，每天12個擁抱幫助我們健康成長,。據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，擁抱除了讓我們有安全和被愛的感覺外,，更有益于身體健康，并且沒有任何“副作用”,，是不可或缺的健康催化劑,。

 

你會擁抱嗎？

 

“爸爸媽媽答應(yīng)帶我出去玩時,，我會高興地跳起來擁抱他們,。”被記者問到會不會擁抱別人時,，10歲的小莉回答道,，“爸爸媽媽很少主動擁抱我，但在我撒嬌的時候會抱抱我,?！?/span>

 

“長大后好像就沒擁抱過爸媽，因為感覺這種親密的舉動很別扭,?！?/span>24歲的白領(lǐng)曉玲笑著跟記者說，“今年母親節(jié)時，我抱了一下媽媽,，還順便說了句我愛你,。她愣了幾秒后，用一副嫌棄的表情開玩笑說‘還不如給我卡里打點錢’,?！?/span>

 

“當(dāng)然會擁抱啦！”一對情侶接受采訪時說,，“擁抱對方時感到很幸福,、很溫暖，不想松開,。希望時間停止在這一刻,。”

 

“抱一抱,，說句我愛你,，是沒用的。中國人幾千年來都比較含蓄,，我們的感情體現(xiàn)在為對方的付出上,。孔夫子說‘父母在,，不遠游,，游必有方’。這才是子女對父母的孝順和態(tài)度,?！币晃焕蠣敔敻嬖V記者，“我對子女比較嚴肅,，除了大女兒出嫁那天抱過她,，就再也沒有擁抱過?！?/span>

 

從《生命時報》記者在街頭的隨機采訪看,，多數(shù)人沒有擁抱他人的習(xí)慣，特別是中老年人,。2015年的一項調(diào)查顯示,，近80%的人覺得擁抱能夠表達愛，但只有8%的人當(dāng)天曾與愛人,、朋友擁抱過,。更驚人的是，四成網(wǎng)友不記得上一次擁抱的時間,。這些數(shù)字清晰地揭示了國人在表達感情時的“身體失語”,。首都師范大學(xué)心理學(xué)副教授劉興華表示,，我們每天和很多人接觸，卻恰恰缺乏最原始的“身體接觸”,。在社交軟件上,，人們能輕易給不熟絡(luò)的人發(fā)送“抱抱”的表情。將感情隱藏在網(wǎng)絡(luò)背后,，無疑是人與人溝通的一大障礙,。

 

對此，中國科學(xué)院心理研究所原所長張侃表示,，國人不愛擁抱的主要原因有二：一是與歷史習(xí)慣有關(guān),。中國自古以來便是禮儀之邦，但在國人的習(xí)慣里,，很少會用擁抱表達感情,。特別是老一輩，從前很少和人擁抱,，沒有養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,，覺得擁抱是一件很別扭的事。二是與文化習(xí)俗有關(guān),。外國人性格奔放,，喜歡用親吻和擁抱來表達自己的情緒。中國人的性格比較內(nèi)斂,，更多的時候愿意把情感藏在內(nèi)心,。這屬于文化差異，無可厚非,。

 

擁抱有益身心健康

 

擁抱似乎是動物的天性,。張侃告訴記者，發(fā)展心理學(xué)曾有一項著名實驗,，即設(shè)計兩只假母猴,，一個是“金屬母猴”，僅胸前有橡皮奶頭,，幼猴可從這里喝到乳汁。另一個是“布母猴”,，身體外有一層柔軟的絨布,。幼猴可自己選擇接近哪一個“母親”。結(jié)果幼猴大部分時間依偎在“布母猴”身旁,，僅在饑餓時才跑到“金屬母猴”處進食,。這一實驗結(jié)果被稱為“愛的發(fā)現(xiàn)”，幼猴對滿足自己生理需要的“母親”并沒有表現(xiàn)出依戀,，而是更喜歡可以抱著的“布母猴”,。擁抱不僅是一種表達愛和依戀的方式，還能愉悅身心、增強幸福感等,。

 

消除沮喪,。劉興華告訴記者，當(dāng)我們擁抱某人時,，會釋放后葉催產(chǎn)素（也被稱為“擁抱荷爾蒙”）,，它會讓人感到愉悅、內(nèi)心溫暖,。這種化學(xué)物質(zhì)能增強人與人之間的社會聯(lián)系,。美國迪堡大學(xué)心理學(xué)家馬特·赫滕斯坦說：“后葉催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，它會提高人的貢獻感,、信任感,。”

 

降低血壓,。西班牙老年保健專家阿爾維托研究發(fā)現(xiàn),，擁抱會動用多個感覺器官，視覺,、觸覺,、手臂的運動都能激活大腦的興奮細胞，最明顯的作用是降低血壓和促進血液循環(huán),。

 

減少恐懼,。擁抱及身體觸摸可以很大程度上減少對死亡的恐懼。研究發(fā)現(xiàn),，不僅是人與人擁抱,，即使抱著玩具熊等物體，也能舒緩恐懼感,。劉興華指出,，這就是為什么很多小孩子晚上獨自睡覺時，喜歡抱著毛絨玩具,。

 

驅(qū)散孤獨,。孤獨感會讓老年人增加壓力，從而引發(fā)健康問題,。美國俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)家基科·特格萊澤說：“年紀越大,，身體越脆弱，擁抱及身體接觸對健康就越重要,?！眲⑴d華表示，擁抱可以拉近與他人的關(guān)系,，減少孤獨感,。

 

緩解壓力,。擁抱時，體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇會馬上降低,。父母經(jīng)常擁抱孩子,，能夠緩解孩子的壓力，建立良好的情感聯(lián)系,。美國埃默里大學(xué)對老鼠做的一項研究發(fā)現(xiàn),，觸摸能減輕壓力，尤其在生命早期,。人類也有這種情況,，孩子們處理壓力的方式與先天能力及后天培養(yǎng)都有關(guān)。

 

讓人年輕,。擁抱對人體的免疫系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都十分有益,。阿爾維托研究發(fā)現(xiàn),，每天擁抱4次以上的老人，健康指數(shù)比4次以下的要好,，身體更年輕,。在他看來，擁抱堪比天然補藥,。美國北卡羅萊納州立大學(xué)的研究也證實,，經(jīng)常與愛人擁抱有益心臟健康。

 

懷著愛意擁抱吧

 

擁抱看似簡單,，卻是一門大學(xué)問,。擁抱不是單向的情感輸出，而是兩人之間的互動,。張侃強調(diào)：“與人擁抱必須懷著友愛,、尊重的心理，在得到對方的應(yīng)允后才可進行,?！鄙钪校?dāng)別人想要擁抱你時,，不要直接漠然拒絕對方張開的雙臂,。在你想要擁抱別人時，不妨先征求一下對方的同意,，問一句“我可以擁抱你嗎？”同時,，還應(yīng)注意擁抱的方式和場合,，懷著愛意去擁抱他人,，一定也能得到愛的回應(yīng)。